对于中老年来说，养生根据季节的变化而改变。如果你想拥有一个健康的身体必须迎合季节的变化而适宜，找到合适的养成规律。如食补，锻炼和其它保健类理疗等。

   夏季养生，对于中老年人来说需要注意很多事项。避免在炎热的气温中反噬健康。

  夏季食疗养生注意：

  饮食是老年人夏季养生的重要组成部分，有四点讲究需要特别注意，如多喝水、多吃清淡食物、注意荤素搭配、避免生冷食物等。

 1.多喝水：夏季气温高，人体容易出汗，老年人由于身体机能下降，往往容易出现脱水的情况。因此，老年人在夏季应该多喝水，以补充体内水分。此外，还可以适量饮用一些具有清热解暑作用的饮料，如绿豆汤、菊花茶等。

 2.多吃清淡食物：夏季气温高，人体代谢旺盛，老年人消化功能相对较弱，因此应该选择清淡、易消化的食物。例如，可以多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维素和维生素的食物，少吃油腻、辛辣、煎炸等刺激性食物。

 3.注意荤素搭配：老年人在夏季应该注意荤素搭配，保证营养均衡。可以适当增加蛋白质的摄入量，如吃一些鱼、肉、蛋等食物。同时，也要注意摄入足够的蔬菜和水果，以保证维生素和矿物质的摄入。

 4.避免生冷食物：虽然夏季天气炎热，但老年人仍需避免食用过多生冷食物，因为这些食物容易导致脾胃功能紊乱，从而影响身体的健康。尤其是老年人的消化功能相对较弱，更需要注意避免食用过多生冷食物，以免伤害脾胃。

  夏季运动养生注意：

 中老年人锻炼需要注意循序渐进、运动强度、运动时间等，通过这些方面的控制，可以有效减少疾病发生的风险，改善身体健康，促进身体血液循环。

  1、循序渐进：老年人的体质比较虚弱，需要根据自身情况选择合适的运动。在进行锻炼时，人的体力、灵巧度等方面需要逐步提高，按照先小量运动，再逐渐增加运动量，同时人体的器官需要适应，避免一时心血来潮，应坚持锻炼；

  2、运动强度：老年人身体已经发生退行性变化，会使体力变弱，需要选择合适的运动，如慢跑、散步、跳舞等，这些运动相对运动强度小，应避免进行长跑、跳高、跳远等剧烈运动，容易发生危险，当感觉到疲累时，需要适当休息；

  3、运动时间：由于早晨空气新鲜，阳光照射小，会使老年人的精神状态良好，可以选择在这个时间进行锻炼。但在吃饭后，需要休息1小时左右，再进行锻炼，不宜立即锻炼，锻炼前应做好拉伸准备工作，避免发生抽筋现象。

 养生中心理疗时注意：

   中老年人选择养生中心保健期间，尽量选择中医类养生中心理疗，切勿对休闲养生场所频繁体验。要懂得洁身自好，切勿被一些非传统养生环境所污染，导致身体损伤元气类损耗。

  1.中医养生：可以选择一些中医养生馆，做简单推拿和穴位按摩。要求以轻柔为主，手法力道不能过重。

  2.休闲养生：尽量避免选择休闲 类养生中心。避免和年轻技师有太多接触，以免出现骗财套路。

  3.服务项目：可以选择一些油压按摩，刮痧祛湿项目。每次体验时间不能过长，注意多休息，夜间不要太长时间停留在养生中心。

   中老年群体养生，主打心情调整和一些健康的养生习惯。来通过养生之道延缓衰老，提高和改善中老年人的生活品质。